Протеиновые коктейли для набора веса

протеиновые коктейли для набора весаСамым популярным продуктом на рынке спортивного питания остаются протеиновые коктейли для набора веса. В этой статье мы рассмотрим какие виды протеиновые коктейлей бывают, и какие из них лучше подходят для набора веса. 

Протеиновые коктейли для набора веса производятся из самых обычных продуктов питания. Название протеина отражает его состав.

Комплексные протеины — самый распространенный вид протеинов для набора веса. Содержат в своем составе смесь нескольких видов протеиновых добавок. Занимают собой большую часть витрины в магазинах спортивного питания. Эти протеины подойдут для набора веса в большинстве случаев.

Казеиновый протеин — производится из молока. Это медленный протеин. Усваивается он довольно долго: около 6 часов. Для набора веса, этот протеин используют на ночь: чтобы питать организм во время сна. Также можно использовать его при плотном графике (если у вас не будет возможности долгое время принимать пищу — выпейте казеиновый протеин перед уходом, он поможет вам сохранить мышцы).

Сывороточный протеин — производится из молочной сыворотки. Это быстрый протеин. Усваивается он почти сразу. Сывороточный протеин для набора веса подходит больше всего, т.к. он обладает самой высокой биологической ценностью. Сывороточный протеин, как и казеиновый, выходит в состав большинства комплексных протеинов.

Соевый протеин — производится из сои. Долго и плохо усваивается, для набора веса этот протеин подходит плохо.

Итак, для набора веса подходят сывороточный, казеиновый и комплексный протеин. Первые два лучше сочетать, а второй уже содержит их оба.

Однако для мужчин при наборе веса требуется большое количество калорий, помимо большого количества белка. Если цель именно набор веса — лучше обратить свое внимание все-таки на гейнеры. Читайте о них в статье гейнер для набора веса. Также рекомендуем вам ознакомиться со статьями: что лучше протеин или гейнер и чем отличается гейнер от протеина.

 

Протеиновые коктейли для набора веса для девушек

Девушкам для набора веса следует использовать те же протеины, что и мужчинам. Подробнее об этом, мы уже писали выше. При этом следует учитывать, что в большинстве случаев девушкам требуется меньше белка (т.к. и вес обычно у девушек меньше, чем у мужчин) и им следует принимать меньше протеинового коктейля, чем мужчинам.

Также, именно девушкам протеины для набора веса подходят лучше, чем гейнеры. Это связано с тем, что протеиновые смеси менее калорийны, чем гейнер, и позволяют не набирать излишнее количество энергии (которая может отложиться в виде жировых складок).

Купить протеин можно тут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*