Белковая диета долго оставалась главным оружием всех желающих сбросить вес и улучшить физическую форму. Философия, предлагаемая в глянцевых журналах, очень проста – потреблять ограниченное количество белков, практически полностью отказавшись от жиров и углеводов. Как часто это выходит боком для организма? К сожалению, с завидной регулярностью. Но роль аминокислот в организме принципиальна: протеины для девушек должны поступать в пищу постоянно и достаточном количестве.
Какие протеины лучше подходят для девушек?
Как правило, количеством протеинов в продуктах питания интересуются две группы девушек: те, кто связал свою жизнь с постоянными физическими нагрузками (читай, спортом), и поклонницы диет, которые постоянно контролируют свою программу питания. Несмотря на расхождения в интересах, цель у них общая и вполне осязаемая – подвергнуть режим приема пищи строгому контролю. Казалось бы, это очень просто. Сегодня в интернете можно найти состав абсолютно любого продукта, значит, и узнать содержание в нем белка, а для “магазинных” товаров эта доля всегда указана на упаковке. Но на самом деле существует несколько видов протеина, каждый из которых обладает индивидуальными свойствами.
Несмотря на то, что типов и подтипов протеина сейчас производится более пяти наименований, для девушек лучше подходят протеины из группы казеиновых и сывороточных. Оба этих вида основываются на чистом белке и абсолютно безвредны для здоровья, но имеют разный механизм действия. Казеиновый протеин хорошо усваивается организмом, но этот процесс происходит дольше: именно поэтому его часто называют “ночным протеином” – лучше всего принимать его перед отходом ко сну. Что касается сывороточного протеина, ситуация кардинально отличается. Его следует принимать в пищу утром, когда организм только проснулся: в этом случае все процессы замедлены, а порция “правильного” белка придает ему заряд энергии для предстоящей тренировки. Кроме того, для худеющих девушек лучше всего подойдет изолят протеина. В отличии от концентратов, содержание углеводов, жиров и калорий в нем намного ниже.
Безвредны ли протеины для девушек?
Практически все люди, которые собираются включить протеин в свой рацион, озабочены вопросом о его безвредности. К счастью, изготовители нас не обманывают. Любые протеины для девушек также безвредны, как и для мужчин, зато благоприятный эффект не поддается сомнению. Протеин заставляет пищеварительную систему работать активнее и ускоряет метаболизм, а от этого прямым образом зависит эффективное сжигание калорий. Кроме того, высокое содержание белка позволяет быстро почувствовать сытость, значит, вам не грозит регулярное неосознанное переедание.
В газетах и в интернете можно увидеть много статей о вреде белка для организма. Но на самом деле вреден не сам белок, а его избыток – тот же принцип действует и со всеми другими веществами. Грамотно составленная диета пойдет на пользу не только пищеварительной системе и мышечным тканям. При регулярном контроле питания улучшается состояние волос, зубов и кожи, а организм начинает работать в обновленном режиме.
__________________________________
Смотрите также:
- Многих интересуют способы приготовления протеина в домашних условиях.
- Ответ на вопрос “а вреден ли протеин” вы найдете на нашем сайте.
- А вы уже выбрали для себя гейнер или протеин?
- Наиболее часто протеин для набора мышечной массы используется спортсменам
- А есть ли у протеина побочные эффекты для здоровья?