Протеин для женщин

Во время похудения предпочтения отдаются низкокалорийной пище, из-за чего возникает дефицит протеина. Вследствие этого возникают различные проблемы с кожей, нарушение менструального цикла, психика становится неустойчивой. Поэтому ответ на вопрос «Нужен ли протеин при похудении?» должен быть только положительным.

Как правило, протеин для похудения для женщин имеет вид белкового коктейля, которым заменяется один из приемов пищи. Но протеин женщинам можно также использовать для ускорения восстановления мышц после тренировки. Так можно значительно ускорить процесс сжигания жира.

В чем заключается польза протеина

По мнению диетологов, прием 1 грамма белка на килограмм веса человека способен полностью удовлетворить потребность организма в этих элементах. Однако во время еды человек получает совсем немного белка. А так как чем больше употребляется белка, тем легче совладать со своим аппетитом, то протеин для женщин, желающих похудеть, поможет избежать чувства голода. Тем более что тем, кто выполняет активные физические упражнения, белка нужно значительно больше, около 2-3 грамм.

Вопрос о том, можно ли принимать протеин женщинам, в каждом отдельном случае решает диетолог, врачи же, в свою очередь, учитывают следующее:

  • неоспорима польза протеина для женщин, которые не имеют возможности употреблять полноценную белковую пищу, либо если они вынуждены отказаться от мяса, рыбы, молока, яиц.
  • если наблюдается дефицит протеина. Для его определения нужно самостоятельно вести дневник своего питания на протяжении нескольких дней. После результаты наблюдений можно ввести в онлайн калькулятор для получения сведений о количестве потребляемого белка.

Виды протеина

Протеин для сжигания жира у женщин делится на два класса. Первые являются заменителями пищи, в их состав входят отдушки, углеводы, клетчатка, витамины В и С, пиколинат хрома, Л-карнитин. Комплекс всех этих элементов способен активизировать обмен веществ, а пектин, в свою очередь, блокирует чувство голода. К сожалению, замена еды коктейлем может привести к проблемам со здоровьем.

Специалистами рекомендуется использовать протеин, как источник дополнительного питания. Если практиковать силовые тренировки, то протеин ускорит процесс уплотнения, а также восстановления мышечной ткани. Однако не всегда стоит следовать рекомендациям инструкции, которая размещена на баночке, ведь в таком режиме употребляется протеин для женщин для набора веса, а для похудения достаточно будет одной порции сразу после тренировки.

Купить протеины можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*