Прием креатина моногидрата

прием креатина моногидратаЧто интересует человека, впервые столкнувшегося с креатиновыми спортивными добавками? Конечно же первым делом стоит ознакомиться с вредом креатина, с особенностями разных форм креатина (например креатина гидрохлорид  и креатина моногидрат . И вот, вы определились с нужной спортивной добавкой и приобрели её. Теперь встает вопрос о приеме креатина моногидрата. Как это делать правильно — об этом мы расскажем ниже.

 

Зачем вообще нужен прием креатина моногидрата?

Креатина моногидрат — это спортивная добавка, прием которой позволяет значительно увеличить силу атлета, а также способствует более быстрому набору мышечной массы.

Принимая креатина моногидрат, вы сможете тренироваться более эффективно: высокий уровень креатина в крови позволит вам тренироваться дольше и интенсивней. Также вы заметите и прибавку весов на тренажерах.

 

Схема приема креатина моногидрата

Вообще существует две схемы приема креатина моногидрата: с загрузкой или без. Читайте статьи загрузка креатином и прием креатина без загрузки. Также, определиться со схемой вам поможет статья нужна ли загрузка креатином.

Схемы приема креатина моногидрата отличаются количеством порций креатина, принимаемых за один раз. Разовая порция — чайная ложка (5 гр).

 

Когда лучше производить прием креатина моногидрата?

Лучше всего будет принимать креатина моногидрат утром, запивая его теплым виноградным соком. Так креатин лучше усвоится. Кроме того, можно совместить прием креатиновой добавки с приемом гейнера/протеина.

 

Чем опасен прием креатина моногидрата?

Прием креатина моногидрата безопасен в большинстве случаев. Конечно же при соблюдении дозировок и рекомендация по применению. О вреде креатина читайте в соответствующей статье на нашем сайте.

Купить креатин можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*