Креатин гидрохлорид что это? Как правильно его принимать?

Креатин гидрохлоридСуществует довольно много форм креатина, получаемого из добавок: креатина фосфат, креатин этил эстер, креатина моногидрат и другие. Наибольшую популярность среди них, до недавнего времени, занимал, конечно же, креатина моногидрат. Однако все большую популярность набирает креатин гидрохлорид. Что это такое?

Креатин гидрохлорид

Открыта эта форма креатина была в 2003 году, а уже с 2009 года, она поступила в продажу под торговой маркой Con-cret. Всего за пару лет, креатин гидрохлорид покорил рынок спортивного питания: он сначала вошел в десятку лидеров продаж среди креатиновых спортивных добавок, а спустя еще немного времени вообще занял лидирующую позицию в топе!

Сейчас креатин гидрохлорид выпускает множество производителей: Power Inside, Scitec Nutrition, MuscleTech и другие.

 

Почему так произошло?

  • Новая форма креатина имеет ряд преимуществ перед своими аналогами, в частности перед креатина моногидратом.
  • Креатин гидрохлорид полностью растворяется в воде, что обеспечивает высокую биодоступность действующего вещества.
  • Новая форма практически не имеет побочных эффектов: не происходит задержки воды в организме, не нарушается электролитический баланс, не возникает тошноты, диареи и т.д.

Креатин гидрохлорид усваивается в 59 раз лучше чем креатина моногидрат и быстрее насыщает мышечные ткани. Он начинает работать уже через полчаса после приема!

 

Как правильно принимать креатин гидрохлорид?

Благодаря тому что креатин гидрохлорид отлично усваивается и является исключительно чистым продуктом, для достижения эффекта нужны весьма небольшие дозы.

Для спортсмена с весом тела в 90 килограммов, достаточно растворить в воде или соке всего половину чайной ложки (1,5 грамма) в дни, когда нет тренировок или одну чайную ложку в день тяжелых тренировок. Ключевой особенностью креатина гидрохлорида является то, что он не требует загрузки организма креатином: просто принимайте его по вышеизложенной схеме и вы увидите значительный прирост силы и массы тела.

 

Креатин гидрохлорид в капсулах

Одной из форм выпуска креатина гидрохлорида, на ряду с обычным порошком, являются капсулы. Обычно в 1 капсуле подержится 500 мг действующего вещества. Производитель рекомендует следующую дозировку для спортсменов:

 

При весе до 60 кг: в дни отдыха — 2 капсулы, в дни тренировок — 4 капсулы.

При весе до 90 кг: в дни отдыха — 3 капсулы, в дни тренировок — 6 капсул.

При весе до 120 кг: в дни отдыха — 4 капсулы, в дни тренировок — 8 капсул.

При весе свыше 120 кг в дни отдыха — 5 капсул, в дни тренировок — 10 капсул.

 

Капсульная форма выпуска удобней в том, что не нужно отмерять дозу креатина гидрохлорида: просто нужно отсчитать нужно количество капсул и запить их водой или соком.

 

Недостатки и минусы креатина гидрохлорида

Первый недостаток новой формы креатина — это его цена. Креатин гидрохлорид стоит дороже своих предшественников, но это компенсируется тем, что он не требует загрузки и усваивается лучше, в следствие чего, нужно гораздо меньшее количество вещества, для достижения результата. Тем не менее, в вопросе цены креатин гидрохлорид проигрывает своим конкурентам и для части покупателей это может быть достаточным аргументом, чтобы отказаться от его покупки.

Ко второму недостатку можно отнести некоторое недоверие к новой добавке. Появился креатин гидрохлорид совсем недавно, значит, и опробовать его успели немногие. Как всегда находятся те, кто пишет на форумах, что спортивное питание это пустышка и на него оно не оказало должного влияние. В любом случае, лучше не доверять слухам и пробовать все на своем опыте. Только так можно получить достоверную информацию, ведь каждый человек уникален.

Кроме всего прочего помните, что креатин гидрохлорид не построит за вас идеальное тело — это всего лишь спортивная добавка, которая не отменят правильного питания, тренировок и полноценного восстановления после них.

Купить креатин можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*