Как правильно принимать протеин

Как правильно принимать протеин Людей, впервые столкнувшихся со спортивным питанием, зачастую волнует вопрос о том, как правильно принимать протеин. И в этой статье мы попробуем найти ответ на этот вопрос.

Ответить на вопрос как правильно принимать протеин нельзя однозначно, так как существуют разные виды протеинов, а также спортсмены принимают протеиновые добавки с разными целями, а значит, и употреблять их нужно по-разному.

Попробуем рассмотреть в этой статье самые распространенные случаи.

Для начала нам нужно определиться с видом протеина.

 

Как правильно принимать различные виды протеинов?

То, что в большинстве случаев называют спортивной добавкой «протеин» представляет собой смесь нескольких видов протеина. Как правило, это коктейль из сывороточного и казеинового протеинов, так как именно они представляют собой наибольший интерес для спортсменов, а также они отлично дополняют друг друга.

Выбор такого протеина обоснован в большинстве случаев. Вам не нужно решать какой вид протеина вам использовать: производитель уже подумал за вас и подобрал оптимальное соотношение. Однако, возможно вам самим захочется выбирать, что для вас лучше, и для этого разберем какие все таки виды протеинов выбирают.

Казеиновый протеин (он же молочный протеин) — белок, получаемый из молока. Главная особенность — долгое время усваивания (до 6-8 часов). Правильно принимать этот протеин будет на ночь, так как во время сна организм нуждается в белке и аминокислотах для восстановления после нагрузок. Казеиновый протеин позволяет вам не прерывать сон с целью «подкормки» организма, а просто выпить порцию коктейля перед сном. Также этот протеин будет правильно пить во время длительных перерывов между приемами пищи (например если у вас нет времени на обед во время рабочего дня).

Сывороточный протеин производится из молочной сыворотки и усваивается очень быстро. Принимать его будет правильно утром, в дни тренировок: до и после тренировки, а в нетренировочные дни — между приемами пищи.

 

Как правильно принимать протеин в виде коктейля?

Чтобы правильно принимать протеин, нужно сначала его правильно приготовить. Для этого стоит смешать в блендере/шейкере/миксере 1 порцию протеинового порошка (1 мерная ложка, примерно 25 грамм) с 200 миллилитрами жидкости (молока, кефира, сока или воды). Смешивать нужно до однородной массы, чтобы исчезли все комочки.

Итак, теперь вы знаете как правильно принимать протеин любого вида.

Купить протеин можно тут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*