Лучший гейнер для набора мышечной массы

Лучший гейнер для набора мышечной массыМногие покупатели не могут определиться с выбором спортивного питания. И правда: от ассортимента магазинов спортивного питания рябит в глазах: мало того, что нужно определиться с выбором типа спортивного питания (гейнер покупать для набора массы или протеин? если протеин, то какой именно?), так еще нужно выбрать и фирму производителя, а их на рынке спортпита достаточно много.

В рамках этой статьи мы будем рассматривать, какой гейнер лучше подходит для набора массы.

Гейнеры для набора мышечной массы

Само слово гейнер произошло от английского «gain», что означает «наращивать». Из названия этого класса спортивного питания, уже становится понятно, что гейнер оптимально подходит для набора мышечной массы, так как изнально создавался именно для этой цели.

Для набора массы, организму нужно получать две вещи: строительный материал для мышц (белок) и энергию для этого самого строительства (углеводы). Гейнер представляет собой как раз белково-углеводную смесь.

Какой гейнер лучший для набора мышечной массы?

Чтобы определиться, какой гейнер лучше подходит для набора мышечной массы, нужно для начала определиться чего мы хотим: набрать максимум массы в кратчайшее время (и при этом мы готовы пойти на компромисс и набрать вместе с мышцами некоторое количество жира) или же нам нужна исключительно сухая масса тела.

Большая часть гейнеров создавалась все таки для людей худощавого телосложения (читайте эту статью) и не очень подходит для людей, легко набирающих жировую прослойку.

В большинстве гейнеров для набора массы используется мальтодекстрин в качестве углеводов. Мальтодекстрин относится к простым углеводам и обладает высоким гликемическим индексом: он быстро усваивается и моментально дает подъем энергии. Если эта энергия быстро расходуется (например если пить его перед тренировкой), то проблем не возникает. Но, если вы решите выпить такой гейнер на ночь, то излишки быстрых углеводов отложатся в виде жировых отложений (должна же куда-то деваться излишняя энергия).

Хорошей альтернативой мальтодекстрину может быть углеводная смесь из ячменя, овса и овсяного волокна. Эта смесь обладает куда более низким гликемическим индексом и питает организм равномерно долгое время. Так, лучший гейнер для набора качественной мышечной массы тот, что содержит в качестве углеводной основы углеводную смесь из сложных углеводов.

Если вы сами не можете разобраться в названиях компонентов гейнера — обратитесь за помощью к продавцу-консультанту. Если вы покупаете гейнер в интернете, это можно реализовать через онлайн-чат или просто поискав в Яндексе названия этих веществ и их гликемический индекс.

Также, при выборе лучшего гейнера для набора мышечной массы, стоит обратить внимание на белковую основу. Посмотрите из каких протеинов состоит гейнер и их соотношение.

Лучшие гейнеры имеет в своем составе сывороточный протеин и казеин. Первый усваивается быстро и моментально дает организму нужные аминокислоты, а второй усваивается долго и питает ваш организм белком продолжительное время. Если же в состав входит большое количество соевого протеина, то лучше воздержаться от покупки: производитель решил сэкономить, и такой гейнер плохо подходит для набора мышечной массы.

Ну и конечно обратите внимание на дополнительные добавки, входящие в гейнер: это могут быть витамины, адаптогены, креатин, дополнительные аминокислоты и т.д. Для набора массы эти добавки могут быть и не существенны, но они помогут вам более интенсивно тренироваться и быстрее восстанавливаться.

Выводы

 

Если вы ставите перед собой цель форсированный набор массы тела, и вас не пугает возможное увеличение вместе с мышцами и жировой прослойки, то тогда лучший гейнер для вас — Gain Fast 3100 Universal Nutrition

Gain Fast 3100 Universal Nutrition

 

Примером же лучшего гейнера для набора качественной мышечной массы, может служить True-Mass BSN

True-Mass BSN

 

Купить гейнер можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*