Хотя углеводные смеси принимает огромное количество спорстменов-эктоморфов для набора массы, далеко не все они знают про высокобелковый гейнер — что это такое и как его правильно выбрать.
Между тем, такая добавка могла бы оказать неоценимую услугу спортсменам худощавым, но склонным к набору веса за счет жира.
Высокобелковый гейнер – что это?
Высокобелковый углеводный напиток — это гейнер с высоким содержанием белка, составляющим от 30% до 50% коктейля по отношению к углеводам.
Его называют лучшим в наборе сухой мышечной массы, из-за самого оптимального и мощного восполнения запасов гликогена, а также благодаря тому, что калораж повышается и за счет белков и за счет углеводов, что позволяет избежать нарастания лишних жировых отложений.
Кроме того, такой коктейль считается отличным заменителем одного из приемов пищи.
Состоит белковый гейнер из одного или нескольких видов протеинов и чаще всего, комплексных углеводов. В составе также могут присутствовать жиры и другие ингредиенты — витамины, минералы, креатин.
Принимают его преимущественно в течении дня, после тренинга он рекомендуется лишь худым, но склонным к полноте спортсменам, исключая добавки, в которых углеводы не комплексные, а быстрые.
Если вы решили такой гейнер купить, помните, что он вам не требуется если вы:
- Эндоморф
- Мезоморф, склонный к полноте
- Добираете свободно калораж из обычных продуктов
При выборе отталкиваетесь от таких параметров, как: рейтинг высокобелковых гейнеров, состав продукта, отсутствие индивидуальных аллергенов, мнение потребителей. Не лишним будет обратиться также за советом к диетологу либо тренеру, они могут вам помочь подобрать смесь с учетом ваших индивидуальных особенностей.
К слову, рейтинг гейнеров с высоким содержанием белка — оптимальный способ подобрать лучшую добавку. В него входят смеси, отсортированные экспертами по цене в отношении к составу-качеству-востребованности. Среди ТОП 10 лучших производителей белково-углеводных смесей, такие торговые марки-гиганты, как:
- MHP
- BSN
- Arnold Schwarzenegger Series
- MuscleTech
- Weider
- Dymatize
- Universal Nutrition
- Optimum Nutrition
- Syntrax
- VPX