Как и в случае с любым другим спортпитом, одним из первых вопросов для атлета становится опасение о вреде казеина. Ну сложилось так, в нашем обществе, что все спортивные добавки считаются невероятно вредными для организма и превращающими здорового человека в калеку. Так ли это на самом деле?
Чем вреден казеин?
Для абсолютного большинства людей, казеиновый протеин в разумных дозировках – безвреден. Тем не менее, у некоторого (весьма небольшого) процента людей, может быть непереносимость казеина организмом. Если у вас есть аллергия на продукты с казеином , то могут проявляться характерные симптомы: вздутие живота, диарея, боли в животе и тошнота.
Также, при злоупотреблении казеиновыми добавками (сильном превышении рекомендованных дозировок), может быть вздутие живота и газы. Избежать этого очень просто – следуйте инструкции производителя.
Кроме того, казеиновый белок, как и вообще все виды белка, оказывает нагрузку на печень и почки, поэтому не переусердствуйте в гонке за набором мышечной массы: старайтесь поддерживать разумное соотношение белка/углеводов/жиров в рационе и пейте достаточно жидкости.