Хороший гейнер

Перед тем как выбрать хороший гейнер, очень важно определить, действительно ли вам нужен этот продукт, не приведет ли его повышенная калорийность к приросту жировой массы, а не ожидаемой — мышечной.

Следует помнить, что начинать применение таких коктейлей следует лишь тогда, когда вы уверены, что не сможете по-другому быстро набрать массу. Это относится к излишне худощавым людям, атлетам с ускоренным метаболизмом, эктоморфам.

Виды гейнеров

Чтобы выбрать хороший гейнер для набора мышечной массы, необходимо знать, какие виды добавки существуют и для чего каждая из них предназначена.

Углеводно-белковые напитки могут быть:

  • На простых углеводах, на сложных либо комплексных. Обычно, гейнеры пьют для повышения калоража питания, а также восполнения запасов энергии после тренинга. Их прием осуществляется около 2 раз в день. При этом 1 раз, приходится в обязательном порядке на период после занятий спортом. В этом случае, рекомендуется пить напиток, в котором порция простых сахаров составляет 2/3 от всего напитка. Однако, в другое время — в течение дня или как заменитель одной порции пищи, следует принимать исключительно медленный гейнер, иначе инсулин не будет справляться с углеводами, отправляя их на переработку в жировое депо тканей.
  • На быстрых белках, медленных либо смешанных, а также растительных или животных. Белки имеют огромное значение для усиления выработки гликогеновых запасов. В посттренировочный период, в комплексе с простыми сахарами, напиток должен содержать быстрый протеин, преимущественно сывороточный. Для остального времени подходят в виде компонентов комплексные либо медленные протеины.
  • По содержанию углеводов — от 80% до 50%. При этом, добавка, в которой прота от 30% до 50%, называется высокобелковым гейнером, в меньшем количестве — высокоуглеводным. 1-е принимают при незначительном дефиците калоража, а также, в случае, если есть риск допустить нарастание жировых отложений.
  • По молочному сахару — с содержанием лактозы либо безлактозными. Гиполактазию можно встретить у 30% спортсменов. Она характеризуется в виде особой патологии — непереносимости и выражается в виде расстройств ЖКТ. Если болезнь ярко выражена, следует отказаться от продуктов, содержащих молочный сахар. Обычно, такие сывороточные гейнеры обозначаются как безлактозные, но если сомневаетесь, купите продукт на казеиновом белке, яичном, говяжьем либо любом растительном.

Общие параметры выбора гейнеров

В Союзе для набора массы использовали самодельные коктейли на основе сахара и сухого молока. И сейчас, на прилавках, не редкость встретить такую смесь, чаще даже без указания производителя и состава. Конечно для фигуры это не очень хороший гейнер. Для того, чтобы не нарваться на столь калорийное «блюдо», покупайте брендовые гейнеры известных марок, в интернет-магазинах. Конечно, стоимость их будет выше, но точность формульных расчетов, гарантии качества и безопасности, будут также на порядок выше.

Чтобы приобрести самый хороший гейнер для набора массы, используйте рейтинги спортивного питания, составляемые из востребованных, высококачественных продуктов с оптимальной стоимостью.