Нужна ли загрузка креатином?

Нужна ли загрузка креатином?Мы уже описывали ранее, как принимать креатин моногидрат с загрузкой и без загрузки. Попробуем все-таки решить: какой пособ применение креатина оптимален?

В прошлом, абсолютным фаворитом при приеме креатина был способ загрузки креатином. Но так ли нужна эта загрузка?

Так ли нужна предварительна загрузка организма креатином?

В пользу загрузки говорили исследования врачей: спортсмены, принимавшие креатин с загрузкой достигали больших результатов, нежели другая испытательная группа, употреблявшая креатин моногидрат одинаковыми дозами. Однако, эти испытания были в совсем небольшом промежутке времени (месяц), кто достигнет больших результатов на длительном отрезке времени тогда не устанавливалось.

В результате новых испытания было установлено, что через месяц эффект загрузки пропадает, а у другой группы спортсменов, которые загрузку не делали, рост результатов продолжал отслеживаться стабильно.

Нужна ли загрузка креатином сейчас? Если не стоит цели через месяц показать максимальные результаты, то оптимальным вариантом будет прием креатина без загрузки, равными порциями по 5 граммов в день.

Таким образом, спортсмен не только не создает ненужной нагрузки не организм, но и экономит деньги на спортивном питании, так как ему требуется меньшее количество креатина. Еще одним плюсом будет стабильный прогресс, который не остановится через месяц, после начала приема.

 

Итоги

Без загрузки вы экономите деньги, снижаете риск побочных эффектов от креатина, получаете плавный рост показателей силы и массы. Недостаток только один — требуется больше времени чтобы получить такой же результат, как через месяц после загрузки.

Плюсы загрузки: получение результата уже через месяц, после начала приема креатина. Минусы: риск побочных эффектов и высокий расход продукта (и, как следствие, денег).

Вывод: если вы никуда не торопитесь, то загрузка креатином вам не нужна.

Купить креатин можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*