Креатин в спорте (бодибилдинге)

Если вы всерьез решили заняться спортом либо только начали принимать спортивные добавки для улучшения продуктивности тренинга, вы, конечно задумываетесь, нужен ли креатин спортсмену. Почему то, эта добавка, столь же важная как протеин, куда менее востребована в питании, нежели остальные, дополнительные смеси.

Так что дает креатин в бодибилдинге, зачем его пить и на каких тренинг-циклах?

Роль креатина

Рост мышц осуществляется за счет нескольких факторов:

  • Достаточного количества белка в рационе питания
  • Его самосинтеза в организме
  • Развитии волокон при интенсивном тренинге
  • Здоровом восстановлении уставших и поврежденных клеток мускулатуры

Ни один из этих критериев невозможен, если будет игнорироваться применение креатина для спортсменов в виде добавок. Конечно, это вещество можно добыть из продуктов, да и к самосинтезу оно расположено, и все-таки, его добавочное потребление, в разы улучшает эффективность тренировочной программы.

Происходит это за счет того, что креатин в спорте, выполняет следующие функции:

  • Выступает в роли быстрого энергоредуктора, способствует ресинтезу молекул АТФ
  • Улучшает синтез белка
  • Буферизует молочную кислоту
  • Помогает в восстановлении
  • Стабилизирует деятельность сердечнососудистой системы

Все эти факторы приводят к улучшению качества тренинга — ускорению жиросжигания, росту мышц, увеличению выносливости, силы. Вот почему креатин, а особенно, креатин моногидрат в бодибилдинге настолько полезен и важен в применении.

Кому нужен креатин

Рассматривая необходимость применения вещества на том либо ином тренинг-цикле, следует отметить, что он важен при любой программе тренировок. Логично, учитывая потребность мышц в энергии при похудении, наборе массы, поддержании формы, в общем, везде, где мускулатура вообще задействуется, а это, любая физическая активность.

Дефицит креатина

Нехватка креатина в организме приводит к нарушениям моторных, психологических функций, нарушениям мышечной активности. Выявить этот факт позволяет количество его конечного продукта распада — креатинина. Также креатинин для спортсменов очень важен, так как его излишек либо недостаток в анализах мочи и крови, позволяет врачам судить о возникновении у пациента какого-либо заболевания.

Делая вывод, следует отметить, что если вы готовы и стремитесь к улучшению собственных физических показателей, креатин в спорте, является необходимой добавкой к здоровому рациону питания и грамотному тренингу.