Гейнеры с медленными углеводами

Многие, даже худощавые спортсмены, опасаются гейнеров из-за углеводов в их составе. Каждая порция может «похвастать» около 40 граммами этого вещества и для тех, кто плохо разбирается в питательных элементах, эта дозировка кажется губительной для фигуры. Однако следует отличать гейнеры с медленными углеводами от быстрых — это поможет направить продуктивность добавки в нужное русло на набор массы и энергообеспечение, а не ожирение.

Сложные гейнеры

Итак, состоят данные смеси из углеводов, белков и незначительного количества жирных кислот (могут присутствовать и другие компоненты). Углеводы в их составе могут быть комплексными, быстрыми или сложными.

Быстрые пьют обычно после тренинга, это простые сахара, способные мгновенно удовлетворить жесткий энергоголод, возникающий на фоне повышенных нагрузок. Вот с их употреблением как раз необходимо быть осторожными, принимая добавки на их основе, исключительно после физической активности и то, если склонности к набору жирового веса у вас нет. А все из-за высокого ГИ, который провоцирует резкий скачок инсулина, не дающий мышцам отложить углеводы в гликогеновые запасы и отправляющий их в жировое депо, а также мгновенной скорости абсорбции.

А вот гейнер со сложными углеводами на основе полисахаридов — крахмала, гликогена, пищевых волокон, обладает низким ГИ, что способствует, напротив, пополнению гликогеновых запасов. Такие углеводы усваиваются постепенно, питая мышечную массу и организм в целом, качественными энергозапасами и увеличивая калораж питания нацеленный на набор массы.

Такой гейнер с сложными углеводами, также может содержать пищевую клетчатку, которая хоть и не переваривается, но жкт чистит отменно.

Медленные высокоуглеводные смеси, конечно тоже при неумеренном потреблении вредны для фигуры, но их можно пить, в отличие от быстрых даже мезоморфам, слегка добирающим нужную массу.

Как выбрать сложный гейнер

Покупка гейнера должна быть сделана «с умом». Некачественные, плохо очищенные смеси, негативно повлияют на абсорбцию питательных веществ, могут вызвать проблемы с пищеварением.

Поэтому, приобретать рекомендуется только продукты от проверенных брендовых торговых марок. Сделать это поможет рейтинг гейнеров с медленными углеводами, в котором только те востребованные смеси, что содержат качественные компоненты и при этом, для своего состава, стоят достаточно оптимально. Такой ТОП-лист продукции хорош тем, что не нужно искать и вычитывать составы сотен смесей, сравнивать их, эксперты уже сделали это на основе анализирования состава и мнения потребителей.

Вот, краткий список гейнеров со сложными углеводами, как раз занимающих лидирующие позиции в свежем рейтинге:

  1. BSN — продукт True Mass
  1. MHP — сдобавкой Up Your Mass
  1. Optimum Nutrition — гейнер Serious Mass
  1. Dymatize Super — высокоуглеводная смесь Mass Gainer
  1. San Mass — медленный гейнер Effect Revolution

Где купить

Приобрести высокоуглеводную сложную смесь можно в спортбаре, специализированном магазине, аптеке. Но лучше сделать это в онлайн-маркете, из-за более низких расценок, широкого ассортимента смесей и консультаций, профессиональных спортпит фармакологов.

Так, купить гейнер с медленными углеводами можно, например, тут, в нашем магазине спортивного питания.