Гейнеры и BCAA

Когда принимаешь спортивные добавки длительное время, разница между ними становится очевидной, но едва ли каждый начинающий атлет, например, знает, что BCAA и гейнер, хоть и могут находиться в одной смеси, но при этом являются равноценными по воздействию, разными добавками для эктоморфов.

Чем отличается гейнер от BCAA

  • Гейнер — элемент спортивного питания, который в преимущественном количестве содержит углеводы, а также протеины. В его составе также могут присутствовать жиры, витамины, минералы, креатин, BCAA и прочие совместимые вещества.
  • BCAA — триада аминокислот незаменимого характера, с боковыми разветвленными цепями. Валин, лейцин и изолейцин на треть составляют общее строение мышечного белка и соответственно, являются для организма наиважнейшими компонентами, участвующими практически во всех процессах жизнедеятельности.

Нельзя говорить об отличиях между этими элементами, учитывая разность состава, но между тем, BCAA могут входить в состав высокоуглеводных смесей как самостоятельный комплекс либо в качестве составной части белка.

Что лучше гейнер или BCAA?

Равно как и невозможно сказать, что лучше БЦАА или гейнер. Следует лишь отметить, что высокоуглеводные смеси предназначаются для набора массы и повышению эффективности этого процесса, лейцин, валин, изолейцин также способствуют как ее стройматериал, а также в качестве компонентов, тормозящих усвоение углеводов. При этом прирост мышц будет таким же, а вот риск появления жировой массы, значительно снизится.

Как совмещать гейнер и BCAA?

Сразу возникает естественный вопрос — можно ли смешивать гейнер с BCAA? Как мы уже выяснили, эти две добавки вполне совместимы и существует огромное количество смесей, в которых BCAA вместе с гейнером уже присутствуют в одном препарате.

Целесообразность совмещения 2 независимых продуктов зависит от нескольких факторов:

  • Если высокоуглеводная смесь содержит должное количество лейцина, валина, изолейцина, дополнения излишни.
  • Когда гейнер используется в качестве предтреника, допускается прием BCAA для повышения эффективности тренировок.
  • Если углеводная добавка не содержит нужного количества белка и принимается после тренинга, ее нужно дополнить высокобелковой смесью и только через полчаса принять незаменимые аминокислоты, чтобы не перегружать организм питательными веществами, позволяя им более полноценно усвоиться.
  • Можно принимать BCAA и гейнер одновременно, если все компоненты в одном приеме будут тщательно сбалансированы и рассчитаны, согласно полноценной порции каждого из них.