Гейнер для набора веса

Гейнер для набора весаГейнеры уже давно завоевали популярность на рынке спортивного питания, и по количеству продаж могут сравниться с протеиновыми добавками. Многие думают, что лучше купить протеин или гейнер для набора веса. В этой статье попробуем разобраться: какое спортивное питание подойдет лучше, чтобы набрать вес. 

Для начала следует понять одну простую мысль: вес можно набрать либо за счет увеличения веса мышц, либо за счет увеличения жировой прослойки. Кроме того, следует быть готовым к тому, что увеличение мышечной массы не возможно без некоторого увеличения жировой прослойки! Вы можете лишь повлиять на соотношение мышц и жира при наборе веса (в том числе и гейнером).

 

Итак, для набора веса нужно выполнять следующие условия:

  • Достаточное питание. В вашем рационе должен быть избыток калорий (вы должны получать энергии больше чем тратите).
  • Полноценный отдых. Вы должны достаточно восстанавливаться между тренировками, а также спать не менее 8 часов в сутки.
  • Тренировки. Если вы хотите набрать вес не только за счет жира, то вас следует использовать упражнения с отягощениями в тренажерном зале.

 

Зачем нужен гейнер для набора веса?

Как было уже сказано ранее, для набора веса нужен избыток калорий. Гейнер позволяет добиться этого.

Гейнер представляет собой высококалорийную смесь из белков и углеводов. Белки нужны организму в качестве строительного материала для мышц, а углеводы дают энергию для «строительства».

Можно конечно получать нужное количество калорий и из обычной пищи, однако гейнер для набора массы облегчает эту задачу. Просто приготовьте коктейль из гейнера и, например, молока, и вы получите нужные вам белки и углеводы в жидком виде. Не нужно долго пережевывать пищу и напрягать свой организм перевариванием большого количества тяжелой пищи.

 

Как набрать вес с помощью гейнера?

Мы уже писали ранее, что набрать вес с помощью гейнера без тренировок и отдыха будет проблематично. Поэтому при наборе веса, кроме приема гейнера, не забывайте тренироваться и отдыхать.

Не стоит полностью полагаться на гейнер: желательно чтобы он дополнял ваш рацион, а не заменял обычную пищу.

Чтобы набрать вес с помощью гейнера, принимайте его утром (чтобы остановить процесс ночного катаболизма), перед тренировкой (чтобы получить заряд энергии и повысить выносливость), после тренировки (чтобы закрыть белково-углеводное окно) и перед сном (чтобы питать свой организм в ночное время).

 

Лучший гейнер для набора веса

Сложно выделить какой гейнер самый лучший для набора веса, т.к. выбор спортивного питания индивидуален. При выборе лучшего гейнера, следует учитывать кучу факторов, в том числе и цену гейнера и его вкус, а эти параметры для каждого человека следует учитывать отдельно.

 

Однако, все таки можно сформировать список лучших гейнеров для набора веса, на основе отзывов покупателей. Вот этот список:

 

  1. Optimum Nutrition Pro Complex Gainer
  2. Dymatize Super Mass Gainer
  3. Universal Nutrition Gain Fast
  4. Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer

Купить гейнер можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*