BCAA в тренировочные и нетренировочные дни

bcaa в тренировочные и нетренировочные дниВо время тренировки и непосредственно после нее отмечается наиболее интенсивный рост мышечной ткани – организм таким образом реагирует на резкий рост нагрузки. Поэтому прием bcaa перед тренировкой и употребление bcaa во время тренировки вполне объяснимо с научной точки зрения – приток незаменимых аминокислот в этот период дает возможность организму без лишних затрат энергии строить мышечную ткань.

При интенсивных тренировках доза препарата может быть увеличена в 1,5-2 раза, к тому же в таком случае после тренировки можно принять bcaa и протеин, что приведет к усилению эффекта от обоих пищевых добавок. Если вы хотите в кратчайшие сроки достигнуть запланированного эффекта – стоит принимать bcaa до или после тренировки в дозировке не менее 4-8 грамм на прием.

Прием bcaa в нетренировочные дни

Каждый атлет на определенном этапе задается вопросом – нужно ли принимать bcaa в нетренировочные дни? Единого мнения на этот счет еще не выработано – часть профессиональных спортсменов считает, что принимать bcaa в нетренировочные дни необязательно и в такие дни вполне достаточно обычной пищи с повышенным содержанием протеина, а часть – что пить бцаа в нетренировочные дни стоит продолжать.
За второе мнение высказываются вполне обосновано. В межтренировочный период в организме начинают преобладать процессы катаболизма – в отсутствии тренировок организму нет необходимости поддерживать прежний объем мышечной ткани, поэтому он начинает от нее избавляться. Чтобы не допустить этого, необходим приток продуктов для процессов катаболизма извне. Поэтому и нужно принимать bcaa в нетренировочные дни.
Существуют следующие рекомендации по приему препарата в такие дни:

  • принять разовую дозу сразу после того как проснулись, так как после сна в организме преобладают процессы катаболизма и их нужно подавить внешним притоком питательных веществ;
  • принимать аминокислоты в промежутках между приемами пищи, чтобы не давать организму возможности переключиться с анаболического на катаболический путь энергоснабжения.

Но каждый спортсмен дилемму принимать ли bcaa только в дни тренировок или в другие дни тоже решает самостоятельно, на основании вышеизложенной информации.

Купить bcaa можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*