В течение многих лет среди атлетов и ученых ведутся споры — можно ли пить кофе при приеме креатина?
Причин несколько, например, считается, что кофеин при характерном для него мочегонном эффекте, нейтрализует действие креатина, а кроме того, понижает процент его абсорбции.
Следует сразу отметить, что подобные результаты исследований были опубликованы официально лишь однажды, в 1996 году и с тех пор, все издания ссылаются только лишь на данный эксперимент, хотя проведен он был с явными нарушениями стандартного протокола.
Между тем, последние, свежие исследования в данной области, проводились с соблюдением всех сопутствующих факторов проверки, и они показали полную совместимость креатина и кофеина. Мало того, в группе принимающей вещества в комплексе, отмечается градационное улучшение пампинга и жиросжигания.
Так можно ли пить креатин с кофе или нет?
Креатин и кофе
Научно обоснованный факт — оба этих вещества воздействуют на разные цепочки тренировочного процесса. Так, креатин — буфер молочной кислоты, звено фосфокреатиновой реакции и АТФ, а кофеин воздействует на фосфогенную структуру косвенным образом, выступая как стимулятор.
Кроме того, кофе достаточно слабый диуретик и если при потреблении креатина выпивать оптимально большое количество жидкостей, мочегонный эффект энергетика не окажет никакого негативного влияния на усвоение добавки.
Между тем, креатин осуществляет ресинтез АТФ, а бесконтрольный прием кофе, воздействует на АМРК, но вместе с тем, снижает концентрацию АТФ в организме.
Это означает, что в чрезмерных дозировках, кофеин действительно понижает эффективность спортпит смеси. Но употреблять его в таких количествах и без того не рекомендуется, так как для сосудов и сердца, это крайне вредно.
Как принимать
Таким образом, кофе и креатин моногидрат можно пить совместно при соблюдении нормы потребления кофеина. Следует также отметить, что огромное количество успешных, высокоэффективных предтреников, содержат в комплексе оба этих компонента.