Алкоголь и спорт, в принципе не совместимые вещи. Тем более, если вы во время тренировочной цикл недели еще и в комплексе потребляете спортпит. Однако, например, на таких популярных добавках как креатин, производители не пишут про то, что пить его вместе со спиртным не стоит.
В результате, появилось заблуждение о том, что употреблять алкоголь с креатином, обеспечивающем энергообмен в мышечных тканях и стимулирующем работу сердечнососудистой системы, не только можно, но еще и отчасти полезно. Якобы смесь, будет быстрее организовывать вывод токсинов из организма. На самом деле, такое сочетание нецелесообразно и вопрос — можно ли совмещать креатин с алкоголем, не следует и вовсе поднимать.
Так давайте разберем, почему нужно избегать подобного применения, и каковы будут его последствия.
Креатин и алкоголь
Первоочередная задача каждой тренировки — наращивание и развитие мышечной массы. Это возможно лишь в случае оптимального синтеза протеинов и их качественного усвоения из добавок. Спиртное, тормозит процесс естественной выработки и абсорбции белка, в том числе и тех процессов, которые стимулирует креатин, а кроме того, приводит к его естественной деградации из-за нарушения обменных процессов в организме.
Кроме того, совместимость креатина и алкоголя невозможна из-за того, что спиртные напитки вызывают резистентность к гормону инсулину, основного транспортного проводника вещества в мышечную массу, а также, неблагоприятно воздействуют на синтез соматотропина.
Это относится как к слабым, так и к крепким напиткам, причем пиво и креатин, скорее еще даже и более не сочетаемы, так как «пенное» обладает сильным мочегонным эффектом, что может, при применении добавки негативно сказаться на дегидратации организма.
Весь смысл пить тренировочные смеси и заниматься спортом в целом, как видите, пропадает, если вы любитель позлоупотреблять после или перед занятиями. Это пустые траты денег, времени, сил.
Необратимые последствия
Однако многие, наверняка сочтут такие последствия приема креатина и алкоголя не критичными для одной-двух кружечек того-же пива в честь важного события.
К сожалению, на самом деле, даже небольшая порция спиртного, выпитого в период нагрузок, может повлиять крайне негативно на здоровье. Связано это со стимуляцией сердечнососудистой системы креатином и подавлением ее со стороны спиртного. Получается резонанс, который может привести, в комплексе с нарушением метаболизма к сбоям сердечного ритма, в том числе инфарктам, тромбозу, сильнейшей усталости, развитию катаболической реакции у склонных к данным патологиям.
Таким образом, не следует пить креатин и алкоголь вместе, рискуя собственными спортивными результатами и здоровьем.