Виды креатина

Более 20 разновидностей — по количеству соединений и модификаций, креатин обгоняет даже протеиновые смеси. Но как разобраться среди них — какой вид креатина лучше, и по каким критериям его можно выбрать?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы не будем перелопачивать все 20 с лишним креаформул, а просто перечислим, какие виды креатина бывают в добавках спортпита:

  • Креалкалин
  • Креатин Ethyl Ester
  • К-Гидрохлорид
  • К-Тартрат
  • К-Титрат
  • К-Фосфат
  • К-Цитрат
  • К-Малат
  • Креатин продолжительного действия
  • Буферизованный креатин
  • К-Моногидрат

Все эти разновидности креатина обладают отличной биодоступностью и безопасны в применении. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. В случае если у вас возникла негативная реакция на какой-либо из них, рассмотрите подробнее основные виды креатина: какой больше подходит из них именно для вас, зависит от особенностей организма. Хотя отрицательные эффекты от применения добавок их содержащих, на данный момент отмечаются крайне редко.

Если все-таки говорить о том, какой вид креатина лучше принимать, следует отметить креатин моногидрат.

Креатин моногидрат — молекулярное соединение воды и креатина. На сегодняшний день, это наилучший вариант, что доказано экспериментальным, опытным путем. Эта форма наиболее биодоступна, она полноценно достигает мышечной массы, с легкостью усваиваясь и не разрушаясь в кислой желудочной среде, а кроме того, моногидрат можно разводить заранее, так как он длительное время не деградирует в жидкостях. Еще одно его преимущество в том, что благодаря простоте состава и технологии изготовления, он один из самых бюджетных.

Следует отметить высокие результаты эффективности и комплексных смесей, которые могут содержать все основные виды креатина в одном продукте.

Чтобы выбрать наилучший вариант по сочетанию — цена/качество, ознакомьтесь с рейтингом добавок, в котором собраны популярнейшие смеси года с отличным составом и разумной стоимостью.