Категория: Протеины

Рецепты протеиновых коктейлей

Что делать, если протеин закончился или хочется разбавить уже поднадоевший вкус какими-нибудь компонентами? Этим вопросом задаются многие атлеты регулярно принимающие белковые смеси. Выход есть, можно использовать готовые рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях либо разработать несколько самостоятельно, рассчитав компонентный состав каждого продукта. Готовая смесь получится не только полезной, но и еще и, несомненно, очень вкусной.

Быстрый протеин

Нормированная порция белка из добавок спортпита — 20-30 грамм. Всего, в сутки, атлет должен принять около 3-4 таких коктейлей. И недаром. Связаны такие рекомендации со скоростью протеиновой абсорбции.

Протеин для сушки

Часто путают 2 похожих, но вместе с тем, совершенно разных тренинг-процесса — сушку и снижение веса. На самом деле, общего между ними только одно — и в том и другом случае, высокобелковые смеси, в комплексе со специализированной программой тренировок, необходимы, причем применяют для этого, в большинстве случаев, одинаковые добавки. Так какой протеин лучше при сушке и похудении, а также как правильно его принимать мы и расскажем в этой статье.

Рейтинг ТОП-10 лучших протеинов

При выборе протеинов для набора массы, не следует ориентироваться лишь на рекламу добавок, даже если в их раскручивании участвуют известные мировые спортсмены. Пиарят в первую очередь, новые продукты, прошедшие все необходимые тестирования на качество и безопасность, но еще не успевшие завоевать доверие потребителей.

Протеин для похудения девушкам

Похудеть мечтает практически каждая пятая женщина, независимо от того, на самом деле их фигурам это нужно или нет. Происходит это из-за распространенного стереотипа — модельное телосложение, подразумевающее в современном обществе подчас жутко болезненную худобу, считается эталонной.

Протеин для начинающих

В рационе питания начинающих атлетов должно содержаться значительное количество белка, который способствует росту мышечной ткани и её восстановлению после изнурительных тренировок. Потребность организма в белках целесообразно компенсировать не повышенным употреблением мяса, рыбы, сои и молочных продуктов, а приёмом специализированных препаратов – протеинов.

Протеин для женщин

Во время похудения предпочтения отдаются низкокалорийной пище, из-за чего возникает дефицит протеина. Вследствие этого возникают различные проблемы с кожей, нарушение менструального цикла, психика становится неустойчивой. Поэтому ответ на вопрос «Нужен ли протеин при похудении?» должен быть только положительным.

Гидроизолят протеина

Очень часто у начинающих спортсменов возникает вопрос: «Что такое гидроизолят сывороточного протеина?». Многочисленные поиски в интернете и в литературе не дают ответа на этот вопрос. На самом деле ответ элементарен – нет такого продукта! Объясняется это заблуждение достаточно просто – в спортивном питании есть такие продукты как гидролизат и изолят протеина, названия эти несколько созвучны

Гидролизированный протеин

Гидролизированный протеин представляет собой белок, подвергнутый специальной обработке, в результате которой молекулы белка разрушаются до отдельных аминокислот и олигопептидов. При изготовлении спортивного питания для гидролиза используют ферменты. Получившийся в результате этого процесса гидролизат протеина обладает высокой биодоступностью, на его усвоение организм тратит минимум энергии, поэтому аминокислоты из гидролизата практически напрямую поступают в мышцы.

Протеин это химия или нет

Люди далекие от спорта считают большую часть спортивного питания продуктов химической промышленности. Стереотип настолько стоек, что химией считают даже протеин. Попробуем разобраться основательно – протеин это химия или нет? Ответ на этот вопрос можно получить, изучив процесс производства протеина