Как выбрать креатин

Для того чтобы приобрести добавку, способную максимально обогатить необходимыми питательными веществами мышечную массу, необходимо знать основные критерии покупки качественной смеси. Это относится ко всей продукции спортпита, в том числе, к креатинам.

Рассмотрим, как правильно выбрать креатин моногидрат либо любую другую форму этого продукта.

Основные рекомендации

Также как и в случае с любыми другими смесями, выбор креатина должен основываться на следующих факторах:

  • Качество — максимально очищенные компоненты, заявленные гарантии от производителя.
  • Состав — если не подразумевается приобретение предтреника, разумнее всего купить продукт, близкий по содержанию креатина к 100%, чтобы не переплачивать за лишние вещества. Также рекомендуется обратить внимание на форму активного вещества. Наиболее эффективными и легкими в абсорбции, считаются моногидрат и гидрохлорид.
  • Бренд-производитель. Задумываться о том, какой фирмы лучше выбрать креатин, крайне необходимо, так как только проверенные, авторитетные бренды, смогут на 100% гарантировать качество своих продуктов.
  • Целесообразность стоимости по отношению к составу — рыночная цена отдельных компонентов, не должна быть нецелесообразно завышена за счет торговой марки либо надуманных, якобы инновационных формул.
  • Потребности организма и противопоказания — рекомендуется обратиться к врачу и выяснить, нет ли у вас непереносимости на неизвестные вам компоненты в составе, а также определить индивидуальную дозировку добавки.
  • Эффективность — на большинстве специализированных форумов, можно найти отзывы реальных потребителей о практически любой смеси либо рейтинг лучших смесей.

Креатин и тренинг-цели

Фактически не имеет значения какой креатин выбрать для набора мышечной массы, похудения, сушки либо другой тренинг-цели, так как это вещество не имеет разграничений по видам для применения. По определению, эта добавка активно влияет на энергообмен в мускулах и нервных клетках. Благодаря ей, улучшается качество тренинга — работоспособность, сила, снижается утомляемость. Следовательно, спортивные показатели растут по всем направлениям. Однако для этого, необходимо в комплексных смесях либо в отдельности, потреблять и другие подходящие вещества, в частности, углеводы, BCAA, протеины.

В капсулах или порошке

Форма добавки может быть капсульной либо порошковой. К преимуществам первой относится удобство потребления, к минусам — более высокая цена. Что касается порошков, следует отметить их главный недостаток — креатин деградирует в жидкостях очень быстро, при том, что его прием производится уже через 20 минут после тренинга, поэтому, если вы занимаетесь в зале, придется фактически на месте разводить смесь. Но, между прочим, считается, что порошковая форма содержит гораздо больше активного вещества, а кроме того, она экономичнее и дешевле по стоимости.

Рейтинги

Чтобы выбрать качественный креатин, целесообразно посмотреть рейтинг лучших добавок, учитывающий востребованность смесей, качество их состава, а также оптимальность стоимости. Обычно он содержит не менее 10 великолепных препаратов, от именитых брендов, среди которых, каждый найдет для себя оптимальный вариант.