Что такое гейнер?

Для тех, кто интенсивно тренируется в спортзале, но при этом никак не может нарастить мышечную массу «как у Шварценеггера» (ну, или чуть поскромнее), да и вовсе никаких пампинг-сдвигов не наблюдает, следовало бы знать, гейнер — это что такое?

Дело в том, что до сих пор, добавки используют далеко не все спортсмены, просто ничего о них не зная. Подобная тенденция, главным образом наблюдается в провинциальных городах, все-таки в крупных мегаполисах, они более распространены. Между тем, специалисты полагают, что достаточно большое количество одаренных эктоморфов, загубило свою спортивную продуктивность именно из-за дефицита познаний в области питательных, высокоуглеводных смесей.

Так рассмотрим — что это такое — гейнер (gainer)?

Высокоуглеводные смеси

Даже среди мировых звезд бодибилдинга, встречаются те, кто родился словно и вовсе не предназначенный к достижению минимальных спортивных результатов. Да-да, и среди них встречались та называемые «задохлики-ботаники». Что же помогло им в итоге, совершить головокружительную карьеру, обрести тело мечты и взойти на вершину «Мистер Олимпия»?

Вовсе не стероиды, эти вещества презирает каждый уважающий себя и свое здоровье спортсмен. Лишь годы упорных тренировок, здоровый отдых, правильное питание и потреблении спортпит добавок, в особенности высокоуглеводных смесей, помогли им достичь желаемой цели.

Но что такое гейнер и зачем он нужен, как помогает эта смесь в пампинге?

Данный продукт относится к добавкам спортивного питания природного происхождения. Их основу представляют 3 компонента:

  • Углеводы (в большем количестве) — для восполнения энергоресурсов, гликогеновых накоплений, а так же, как качественное повышение калоража питания.
  • Белки — для защиты от катаболизма, роста и восстановления мышц.
  • Жиры (в основном ненасыщенные) — опять же для калоража.
  • Также в составе могут находиться и другие элементы — аминокислоты, креатин, витамины, минералы и так далее.

Таким образом, гейнеры — спортивное питание, служащее для наращивания объема мышечной массы.

Виды гейнеров

Вообще, эта добавка высококалорийна, но при грамотном ее применении, она именно способствует набору «мяса» и мускулатуры, а не жира.

Различают несколько типов смесей по составу:

  • Быстрые (на простых сахарах), исключительно для приема после тренинга. Они способны качественно удовлетворить углеводно-белковый голод, мгновенно предотвращая катаболическую реакцию и восстановиться после тяжелых физических нагрузок.
  • Медленные (на сложных углеводах) — для приема в течение дня, постоянного пополнения энергобаланса за счет увеличения гликогеновых ресурсов, а также для поддержания повышенного калоража питания.
  • Комплексные — «золотая» середина.

Гейнеры могут быть высокоуглеводными (углеводов 80-70%) или высокобелковыми (белка от 40% до 50%).

Выбор смеси зависит от особенностей телосложения, потребностей спортсмена и рекомендаций диетолога.

Ответы на популярные вопросы

Гейнер — это химия?

Такой вопрос — гейнер это химия или нет, задают многие спортсмены. Это связано с, несомненно, мощным эффектом, оказываемой смесью. Однако, добавка совершенно не имеет таких побочек, которые свойственны стероидам, и все компоненты в ней — вытяжки природного происхождения из качественного, свежего пищевого сырья. Даже ароматизаторы и вкусовые добавки в смесях, чаще всего органического происхождения.

Гейнер — это протеин или нет?

Для того  чтобы ответить, необходимо знать что такое гейнер и протеин.

Гейнеры — главным образом содержащие большое количество углеводов, созданы для восполнения энергоресурсов и быстрого набора мышечной массы.

Протеины в своем составе обычно имеют незначительное количество углеводов либо вовсе от них полностью очищены и нацелены они на рост, регенерацию мускулатуры.

Так что, хотя состав у них может быть и схож, добавки абсолютно разные по предназначению.