Что такое BCAA

Обилие спортпит добавок в аптеках и на прилавках специализированных магазинов, а также их востребованность, вовсе не означает, что все атлеты их употребляющие,  в действительности осознают настоящее предназначение и важность каждой из них.

Так, известно множество случаев беспорядочного применения продукции, хотя на самом деле, многие препараты строго делятся на категории их применения в определенных тренинг-целях. Однако есть и универсальные исключения в виде протеинов, креатина и BCAA, применение которых, как раз должно быть обязательным. И если про первые 2, известно всем, то про комплексы BCAA — что это такое и из чего состоит, почему то малоизвестно начинающим спортсменам.

Многие из них лишь в общих чертах понимают, зачем вообще необходимы аминокислоты организму и потребляют все подряд комплексы их содержащие, стремясь восполнить дефицит. Действительно, важны все 20 протеиногенных элементов, но самое главное, стабилизировать доступ в организм 3 из них, составляющих более чем на треть строение мышечного белка. Для этого необходимо знать, что такое BCAA и для чего это нужно.

Лейцин, валин, изолейцин — незаменимые аминокислоты. Это означает, что просто так они в организме не образуются, получить их можно исключительно с определенными продуктами. Комплекс BCAA — спортивная добавка, состоящая как раз из этих 3 аминокислот с разветвленными боковыми цепями. В спортпите, эти компоненты находятся в чистейшем концентрированном виде, поэтому препараты на их основе, особенно важны для дополнительного приема, так как они способны восполнить суточные потребности активного организма, в отличие от обычных продуктов.

Что такое BCAA в бодибилдинге (в спортивном питании)?

Разберем подробнее, для чего эти комплексы так нужны во всех видах спорта, а особенно, в бодибилдинге.

Как уже было сказано, лейцин, валин, изолейцин, занимают примерно 35% всех аминокислот мышечной массы. Принимая спортивное питание BCAA, вы обеспечиваете мускулатуру основными компонентами, необходимыми для ее роста, в принципе, остальные, вполне можно полноценно получить в достатке из протеинов и стандартной еды.

Комплекс является наиважнейшим для стабилизации анаболического пула, восстановления нервной и мышечной системы после нагрузок и соответственно, участвует в подавлении катаболизма.

Если рассматривать конкретные, доказанные эффекты из тех, то, что дает BCAA для спортсмена, можно выделить:

  • Пампинг сухой мышечной массы
  • Защиту от катаболического разрушения мускульных клеток
  • Активацию термогенеза за счет стимуляции лептина
  • Торможение усвоения углеводов и снижение риска появления жировых прослоек, благодаря стимуляции инсулина
  • Улучшение спортивных показателей
  • Стимуляцию синтеза мышечного белка, благодаря активации PI3K и mTOR
  • Стабилизацию метаболических процессов в организме
  • Энергопродуктивность
  • Увеличение силовых показателей, а также выносливости

Таким образом, спорт питание БЦАА, необходимо для каждого организма атлета, стремящегося к максимальному увеличению своих спортивных возможностей.

Ответы на популярные вопросы

BCAA — это белок?

— BCAA — компонент белка, 3 самые важные аминокислоты из 20, составляющих его строение.

BCAA это химия или нет?

— Все добавки спортивного питания, в том числе BCAA, не являются химией и создаются из природного, натурального сырья.

БЦАА это анаболики?

— Анаболики — вещества, способствующие увеличению анаболических показателей организма. Однако важно понимать разницу между химическим улучшением и естественным. Так, к первым относятся стероидные анаболики, крайне опасные для здоровья, а ко вторым — нестероидные, в частности, BCAA, их употребление никак не вредит, а напротив, необходимы.

Витамины БЦАА — что это?

— Витамины и аминокислоты — разные вещества. Однако есть комплексы — витамины + BCAA, то есть, препараты, содержащие и те и другие компоненты.