Что лучше протеин или аминокислоты

Практически всех атлетов, несведущих в особенностях состава основных спортпит добавок, интересует — что лучше протеин или аминокислоты? Парадоксально, но тут и правда достаточно просто запутаться, ведь это одновременно две разные по категории и в тоже время схожие по составу, продукты, так что, отчасти их эффективность, казалось бы, можно сравнивать.

Поэтому, чтобы разобраться — протеин или аминокислоты что лучше, мы рассмотрим основу состава обеих смесей и особенности их применения.

  • Протеин — это белковая смесь, на молекулярном уровне состоящая из 20 видов протеиногенных аминокислот, в пептидной связке и чаще всего других компонентов природного происхождения, в частности углеводов, жиров, минералов, витаминов, креатина и так далее.
  • Аминокислоты — это комплексы, состоящие из формульного ряда определенного количества свободных аминокислот либо бцаа. Они необходимы не только как строительный материал для мышечного белка, но и также, каждая по отдельности выполняет ряд полезных функций в организме, а кроме того, такие препараты созданы для восполнения дефицита в организме необходимых аминов.

Невозможно определить, какая смесь лучше, уже хотя бы из-за родственного состава, да и обе они, при возникновении определенных потребностей очень важны и способны усилить эффективность воздействия друг друга.

Самые часто задаваемые вопросы

Чем отличается протеин от аминокислот?

Основное отличие аминокислот от протеина — именно в особенностях свободного нахождения элементов первой добавки в смесях. Кроме того, они быстрее абсорбируются и достигают мышечной массы уже спустя 15-20 минут после приема и состоят из чистейших ингредиентов без лишних примесей.

Однако не спешите принимать аминокислоты вместо протеина. Вам придется приобрести,  в этом случае, целую кучу добавок, по огромной стоимости, при том, что каждый протеиногенный элемент важен и требуется в разных количествах. Но ведь вместе с тем, высокобелковые смеси, обладая полноценным профилем, способны оптимально восполнить потребности мышечного белка всеми необходимыми компонентами, с намного более бюджетными тратами. Поэтому, более целесообразно купить аминокомплекс бцаа (или/и любой другой, в компонентах которого вы нуждаетесь особенно остро), а также хороший прот на основе сыворотки и сочетать их в течение дня, полноценно обогащая мускулатуру.

Можно ли пить аминокислоты с протеином?

На каждой белковой добавке пишут какие конкретно,  и в каких количествах вещества они содержат. Если прота достаточно, чтобы удовлетворить вашу порционную потребность в каждом элементе, а на это способны практически все продукты спортпита животного происхождения, в таком сочетании нет необходимости. Единственное, не лишним будет приобрести очень важный для организма комплекс бцаа. И вот его, можно добавлять в смесь либо пить отдельно.

Как принимать аминокислоты и протеин вместе?

Самые эффективные периоды совмещения смесей — утром и после тренинга. Так разумно и быстро можно закрыть белковое окно и подавить кортизол, когда организм в этом особенно нуждается. В остальное время допускается чередование приема, например, в течение дня пить прот, перед тренингом и во время него — бцаа. На ночь, опять же принять протеин, лучше всего медленный.

При сочетании в одном приеме, можно добавки смешивать в одном коктейле. Дозировки зависят от индивидуальных потребностей каждого атлета.