Медленный протеин

Медленный протеин это белковое спортивное питание скорость всасывания которого из желудочно-кишечного тракта относительно медленная, по сравнению с другими видами протеина. Классический медленный протеин – это белок казеин и его производные: изолят и гидролизат. Помимо казеина к этой группе протеинов относят еще и соевый белок.

Основная характеристика упомянутых протеинов – скорость усвоения белка, она обычно составляет не менее 6-8 часов. Данный факт является определяющим в вопросе выбора протеина при работе на рельефность мускулатуры, при снижении веса (сушке) с последующим набором мышечной массы.

Можно ли принимать медленный протеин на ночь?

Идеальное время для приема белковых смесей данного типа – вечер, за 1,5-2 часа до сна. Это позволяет создать некоторый запас белка в желудке, а за ночь происходит его постепенное расщепление до аминокислот, олигопептидов и всасывание их в кровь. Данный факт позволяет организму в период ночного отдыха после интенсивных тренировок поддерживать постоянный уровень аминокислот в крови, соответственно сохраняя неприкосновенными собственные аминокислоты.

Медленный белок рекомендуется употреблять и в тех случаях, когда предполагается длительный голодный период – доза протеина в этом случае должна составлять не менее 30 граммов.

Грамотно комбинируя разные типы протеинов – медленный и быстрый, можно добиться лучшего эффекта по сравнению с употреблением одного типа белка.

Купить протеины можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*