Категория: Креатин

Прием креатина без загрузки

Как было написано ранее, есть два основных способа употребления креатина: с загрузкой и без. Рассмотрим теперь прием креатина без загрузки. Как известно, организм способен усваивать лишь определенное количество креатина. Исходя из этого, не совсем рационально пытаться загрузить «лошадиные» дозы креатина моногидрата за один раз. Кроме того, не смотря на относительную безопасность креатина, все таки он

Креатин гидрохлорид что это? Как правильно его принимать?

Существует довольно много форм креатина, получаемого из добавок: креатина фосфат, креатин этил эстер, креатина моногидрат и другие. Наибольшую популярность среди них, до недавнего времени, занимал, конечно же, креатина моногидрат. Однако все большую популярность набирает креатин гидрохлорид. Что это такое?

Загрузка креатином

Купив спортивную добавку, атлет, вполне закономерно, задает вопрос: как же правильно её использовать, чтобы достигнуть максимальных результатов? Попробуем ответить на этот вопрос, относительно креатина. На основе практического опыта, было создано два подхода к употреблению креатина моногидрата: это равномерного его употребление (без скачков и «лесенок») и предварительная загрузка организма креатином на начальном этапе. Что же представляет

Креатина моногидрат: для чего он нужен и что дает?

На прилавках магазинов можно встретить большой выбор продукции с названием креатина моногидрат. Что это такое? Зачем он нужен? 

Вред креатина

Вред креатина – часто обсуждаемая тема на многих форумах, посвященных бодибилдингу. Многих новичков интересует: правда ли креатин вреден для здоровья спортсмена. Практика показала, что креатин – довольно безвредная спортивная добавка, вред креатина сильно преувеличен. Все немногочисленные побочные действия креатина не являются смертельно опасными, не способны серьезно навредить организму и являются обратимыми или их вообще можно избежать.