Категория: Креатин

До или после еды пить креатин

Все мы знаем, что добавки рекомендуется принимать с учетом потребления пищи. Какие то — на голодный желудок, какие то — на полный, причем как именно, производители обычно указывают на упаковках. Но как же пить креатин до еды или после, ведь единого мнения по его употреблению до их пор нет.

Алкоголь и креатин

Алкоголь и спорт, в принципе не совместимые вещи. Тем более, если вы во время тренировочной цикл недели еще и в комплексе потребляете спортпит. Однако, например, на таких популярных добавках как креатин, производители не пишут про то, что пить его вместе со спиртным не стоит. В результате, появилось заблуждение о том, что употреблять алкоголь с креатином, обеспечивающем энергообмен в мышечных тканях и стимулирующем работу сердечнососудистой системы, не только можно, но еще и отчасти полезно. Якобы смесь,

Креатин и протеин

Многие атлеты практикуют смешивание разнообразных видов спортпита в одном приеме, не считая нужным для начала определить их совместимость и целесообразность совместного применения. В итоге, далеко не всегда они получают от смесей должный эффект.

Виды креатина

Более 20 разновидностей — по количеству соединений и модификаций, креатин обгоняет даже протеиновые смеси. Но как разобраться среди них — какой вид креатина лучше, и по каким критериям его можно выбрать?

Креатин и кофе

В течение многих лет среди атлетов и ученых ведутся споры — можно ли пить кофе при приеме креатина? Причин несколько, например, считается, что кофеин при характерном для него мочегонном эффекте, нейтрализует действие креатина, а кроме того, понижает процент его абсорбции.

Гейнер — это что такое?

В те же советские времена, любой атлет с удивлением посмотрел бы на вас, если бы вы ему предложили высокоуглеводную смесь. Это сейчас каждый знает, что такое гейнер и зачем он нужен, а раньше, спортсмены применяли самодельные напитки из разведенного сухого молока с сахаром, если массы им не хватало. Конечно, такое количество калорий было явно завышенным и нецелесообразным, поэтому производители начали искать выход, как создать максимально оптимальную смесь по калоражу и количеству белка.

Для чего нужен креатин

В этой статье мы постараемся подробно вам рассказать что это за спортивное питание креатин — для чего он нужен,  и какие функции выполняет.

Гейнер и креатин

Недостаточная информированность потребителей о видах спортивных добавок приводит к тому, что атлеты-новички путаются и спрашивают — что лучше гейнер или креатин, хотя это 2 совершенно различные по составу и действию смеси. Гейнеры (высокоуглеводные смеси) — это спортпит на основе большого количества углеводов и белков, принимаемый эктоморфами для добора мускульной массы и удовлетворения углеводно-белкового голода после тренировки. Креатин — природное вещество, обеспечивающее энергообмен в мышечных волокнах и нервных клетках. Высокоуглеводные

Как выбрать креатин

Для того чтобы приобрести добавку, способную максимально обогатить необходимыми питательными веществами мышечную массу, необходимо знать основные критерии покупки качественной смеси. Это относится ко всей продукции спортпита, в том числе, к креатинам. Рассмотрим, как правильно выбрать креатин моногидрат либо любую другую форму этого продукта.

Рейтинг ТОП 10 лучших креатинов

Креатин — мощнейший стимулятор энергообмена в мускулатуре и нервных клетках. В организме он самосинтезируется в достаточных для жизнедеятельности количествах, а кроме того, содержится в продуктах питания, но если вы хотите вывести ваши тренировки и показатели на совершенно новый, мощнейший уровень, специалисты рекомендуют дополнительный прием его из добавок.