Категория: Креатин

Польза от креатина — чем полезен креатин

В 1832 году, ученый из Франции Шеврель, открыл особый новый компонент скелетных мышц млекопитающих — креатин. Тогда еще, он не знал, насколько важное открытие совершил и есть ли польза от креатина для мышц и организма в целом. В дальнейшем, при изучении вещества, его коллеги пришли к выводу, что оно является наиважнейшим прекурсором для обеспечения энергопроцессов в нервных волокнах и мускулах.

Креатин на сушке

Сушка — процесс максимальной деградации жировых отложений из мышечной массы атлетов, приводящий к улучшению рельефности мускулатуры и ее росту. Это весьма деликатная программа, поэтому атлеты интересуются — можно ли принимать креатин на сушке тела, учитывая, что его пьют и при увеличении массы?

Креатин для набора массы

Практически каждый опытный спортсмен осуществляет набор массы с креатином. Это вещество, в виде добавки спортпита, наравне с углеводами способствует быстрому увеличению веса, и не за счет прироста жира, а именно благодаря «сухой» мускулатуре. Однако многие ученые отрицают эффективность смеси, считая, что естественного его воспроизводства для жизнедеятельности вполне достаточно. Так помогает ли креатин набрать мышечную массу и если да, то каким образом?

Креатин в спорте (бодибилдинге)

Если вы всерьез решили заняться спортом либо только начали принимать спортивные добавки для улучшения продуктивности тренинга, вы, конечно задумываетесь, нужен ли креатин спортсмену. Почему то, эта добавка, столь же важная как протеин, куда менее востребована в питании, нежели остальные, дополнительные смеси.

Креатин для набора веса

Для многих атлетов-эктоморфов непонятно, как креатин помогает набрать вес и почему его для этих целей активно рекомендуют спортивные диетологи. Однако механизм его воздействия действительно подразумевает быстрый, улучшенный набор массы. Рассмотрим, зачем нужен креатин для набора веса и как это работает.

Креатин в аптеке

Многих интересует — продается ли креатин в аптеках, так далеко не все доверяют качеству и стоимости добавок в специализированных интернет-магазинах. Приобрести смесь в фарм-учреждении действительно реально, а вот насколько актуально, мы и попробуем с вами разобраться.

Креатин в капсулах

Вы наверняка видели на фарм. прилавках креатин в капсулах и задумывались о том, чем же он лучше порошкового, учитывая, что расценки на него, гораздо более высокие. Попробуем разобраться в этом вопросе, а также выясним, как такую добавку следует применять.

Как действует креатин

Креатин был открыт еще в 19 веке, как компонент скелетной мускулатуры. Тогда еще, ученые не знали, каково воздействие креатина на организм. И лишь спустя столетие, было выявлено его несомненно важное влияние на физические показатели мышечной активности. Результаты исследований, поистине перевернули спортивный мир, сегодня, концентрированные вытяжки этого вещества повсеместно используются атлетами, как мирового уровня, так и любительского, несомненно, позволяя повышать качество и результативность тренинга.

Как принимать креатин: до или после тренировки

Каждую добавку важно правильно и вовремя принимать, чтобы она оказала ожидаемую эффективность, легко и максимально доступно абсорбировалась организмом. В частности, актуален вопрос — когда и как принимать креатин: до или после тренировки, так как о грамотном приеме этой смеси, постоянно ведутся споры на различных соответствующих форум-сайтах.

Креатин для женщин

Спортом занимаются не только мужчины, но и женщины и хотя в рекламе спортпит продукции чаще фигурируют представители сильного пола, гендерного различия в потребностях к питательным веществам, не существует. Но есть сомнения у прекрасных дам — можно ли принимать креатин женщинам, не будет ли это иметь побочные последствия для фигуры и гормонального фона хрупкого организма?