Как выбрать гейнер

Высокоуглеводные смеси принимают практически все эктоморфы, так как без добавочного введения их в рацион питания, набрать мышечную массу практически нереально. Но если не знать, как выбрать правильно гейнер, его применение может пагубно отразиться на фигуре либо вовсе не принести никаких ожидаемых результатов.

Критерии выбора

Рассмотрим основные рекомендации, на которых должен основываться выбор гейнера. К ним относятся, в первую очередь:

  • Особенности телосложения и время применения. Если вы генетический эктоморф и нуждаетесь в повышенном увеличении калоража, прием гейнеров рекомендуем для вас два раза в день. При этом на предтренировочный период либо в течение дня, лучше всего взять добавку на медленных, сложных углеводах. Для посттренировочного времени — на быстрых, это необходимо для мгновенного утоления углеводно-белкового голода.

Если прием обусловлен приобретенной худобой, связанной с ускоренным метаболизмом, предварительной диетой — необходимо приобрести всего лишь одну смесь для приема после тренинга — комплексную.

  • Состав смесей. Очень часто высокоуглеводные добавки могут быть дополнены производителями огромным количеством дополнительных веществ, в частности витаминами/минералами, креатином и так далее. Если их содержание чрезмерно либо у вас уже есть специализированные дополнительные комплексы, не стоит такой продукт приобретать и переплачивать за ненужные компоненты.
  • Мнение специалистов и опыт потребителей. Узнать как выбрать хороший гейнер, можно при помощи специализированных спортивных форумов, на которых опытные потребители обсуждают преимущества и недостатки того или иного продукта, посмотрев рейтинг спортпита либо посоветовавшись с тренером.

Какой выбрать гейнер для начинающих

Опытным атлетам подобрать смесь легче, чем начинающим, поэтому отдельно следует рассмотреть вопрос — какой выбрать гейнер новичку.

В первую очередь, следует отметить, что питательные вещества в добавках не делятся на элементы для профессионального спорта или для любителей, также как и по гендерному признаку. То есть, вы можете приобрести любой продукт, не опасаясь, что на вашем спортивном этапе, он будет нецелесообразен.

Единственное, рассматривая, какой гейнер лучше выбрать, начинающему спортсмену следует обращать внимание на чистые смеси, не содержащие большого количества дополнительных веществ, так как умение их правильно совмещать и рассчитывать приходит скорее с опытом, на основе ощущений и потребностей.

Кроме того, следует также отметить вид белка в составе — лучшим считается сывороточный, худшим — соевый. В остальном, как уже было отмечено выше, вид гейнера зависит от особенностей телосложения атлета.

Гейнер какой марки выбрать

Еще один весьма актуальный вопрос — какую фирму гейнера выбрать. Действительно, это непростая задача, учитывая, что брендов-производителей на рынке спортивной фармакологии, буквально сотни.

Разумеется, преимущественной станет покупка у зарекомендовавшей себя фирмы, «старичка» спортпит индустрии, но и многие новички производят действительно интересные продукты с «рабочими» революционными формулами.

То на чем основывается в первую очередь любой выбор гейнера, цена-качество, а купить лучший продукт, отталкиваясь от этого соотношения, поможет рейтинг лучших высокоуглеводных смесей.