Как принимать креатин моногидрат?

Как принимать креатин моногидратМногие люди, купившие креатин моногидрат, задаются вопросом: как его принимать. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты правильного приема креатина моногидрата.

 

Зачем следует принимать креатин моногидрат?

Креатин моногидрат — это спортивная добавка, предназначенная для спортсменов (в первую очередь для людей, занимающихся силовыми видами спорта и бодибилдеров). Креатин моногидрат играет большую роль в энергообмене мышечных тканей. Он помогает наращивать мышечную массу и позволяет увеличить силу атлета. Также эта спортивная добавка позволит вам тренироваться более интенсивно. Также замечено, что прием креатина способствует подъему уровня тестостерона у мужчин, что положительно сказывается на росте мышц.

В некоторой степени, можно принимать креатин моногидрат, как альтернативу стероидам. В отличии от них, креатин моногидрат не практически не имеет побочных эффектов.

 

Как нужно принимать креатина моногидрат?

Существует два способа как принимать креатин моногидрат: с загрузкой и без загрузки. Подробнее об этом читайте в статьях: нужна ли загрузка креатином, загрузка креатином, креатин без загрузки.

Если вы хотите достичь быстрого эффекта, то принимайте по 4 дозы (1 доза = 5 граммов) в день, на протяжении 9 дней, после чего принимайте по 1 дозе в течение 5 недель. После чего следует сделать перерыв на 4 недели, чтобы ваш организм смог восстановиться и по-новой, также хорошо «отзываться» на прием креатина.

Также можно принимать креатин моногидрат равномерно, по 1 дозе (5 граммов) в течение 5-6 недель, после чего сделайте перерыв на 4 недели для восстановления организма.

 

Как принимать креатин моногидрат в порошке?

Для достижения максимального эффекта, следует размешать 5 граммов порошка креатина моногидрата в теплом виноградном соке (именно в нем он усваивается лучше всего). Принимать креатин моногидрат лучше всего утром.

Также, если вы принимаете креатин моногидрат вместе с гейнером или протеином, то лучше принимать их одновременно, так они лучше усвоятся.

 

Как принимать креатин моногидрат в капсулах?

Часто креатин моногидрат выпускается в виде капсул. Принимать его нужно также, как и креатин моногидрат в порошке: т.е. 1 порция равная 5 граммам.

Читайте внимательно состав капсулы перед приемом (количество креатина моногидрата в 1 капсуле может отличаться у разных производителей).

Принимать креатин моногидрат в капсулах стоит также утром, запивая теплым виноградным соком или же вместе с гейнером/протеином.

Купить креатин можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*