Гейнер на ночь

В этой статье мы рассмотрим такой волнующий многих худощавых атлетов вопрос, как — можно ли принимать гейнер на ночь, кстати, один из самых часто задаваемых атлетами-новичками на тематических форумах.

Интересуются этим те спортсмены, у которых не получается в дневной порционной дозировке пищи набрать нужное количество калорий, а также те, кому не терпится поскорее обеспечить нужный прирост массы.

На самом деле, этот вопрос строго индивидуален, но прежде чем решать стоит ли пить гейнер на ночь, разберемся в механизме его воздействия.

Гейнеры. Особенности применения

Вы, несомненно, уже знаете, для чего пьют худощавые спортсмены эту добавку.

Гейнеры — это легкодоступный и чистый углеводно-белковый продукт, применяемый для быстрого восполнения энергоголода после тренинга и повышения калоража питания для прироста мышечной массы.

Что касается энергоголода, если природные ресурсы организма исчерпаны, естественно, прирост мышечной массы невозможен, восстановление мышечных волокон, усвоение и активация работы белка должны проходить на должном энергоподъеме. Так как перед сном рекомендуется принимать казеин, многие считают, что пить гейнер на ночь целесообразно, чтобы протеин хорошо усвоился. Но медленный белковый продукт, сам по себе обеспечивает достаточное высвобождение «топлива», требуемого на абсорбцию постепенно усваиваемых собственных аминопорций. Ему не нужна в принципе дополнительная углеводная поддержка, хватит собственных запасов и ресурсов организма для препятствия катаболизму и восстановления мышечной массы.

Так что гейнер на ночь употреблять для этих целей, нет никакой необходимости.

Если говорить о калораже питания, то, как известно, в это время, процессы пищеварения замедляются, поэтому то диетологи и не рекомендуют кушать на ночь. Ожидать должного всплеска инсулина для транспортировки углеводов в нужное русло, не следует, поэтому, скорее всего, «сонный» гормон их отправит в большинстве своем в жировое депо. Ваша же цель не увеличение процента жира в организме, а прирост мышечной массы. Выпивая гейнер на ночь, вы создаете себе дополнительную проблему — после добора, сушиться будет гораздо сложнее.

В исключительных случаях, такой прием допустим, однако можно ли пить гейнер на ночь с вашим телосложением и потребностями, должен решать только специалист-диетолог.