Гейнер для набора веса девушкам

Не смотря на то, что по статистике, девушки чаще всего недовольны своей фигурой из-за лишних сантиметров, на данный момент все более актуальной становится проблема недобора массы.

Чтобы от нее избавиться, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Повысить суточный, питательный калораж
  • Грамотно разработать программу тренировок

И если со вторым все не так уж и сложно — достаточно просто обратиться к любому тренеру, добирать калории из обычной пищи крайне рискованно для фигуры и здоровья.

Разумеется, ни в коем случае нельзя игнорировать домашний рацион, очень важно употреблять молочные продукты, есть супы, гарниры, овощи и фрукты, но в комплексе с ними и активными тренировками, эктоморфам обязательно следует принимать высокоуглеводные добавки спортивного питания — гейнеры.

Но можно ли девушкам пить гейнер и не скажется ли этот продукт отрицательно на здоровье либо фигуре? Рассмотрим подробнее, что это за продукт,  и каково его возможное влияние на женский организм.

Для чего нужен гейнер

Ежедневно мы употребляем в пищу различные продукты, содержащие очень важные для организма питательные вещества, в том числе углеводы и белки. Первые являются энерготопливом для организма, а вторые, стройматериалом мышечной массы.

Однако в еде, помимо них и других очень полезных элементов, содержатся и «лишние», в частности, холестерин, большое количество насыщенных жирных кислот и так далее, что не только замедляет абсорбцию полезных, но и значительно вредит фигуре, здоровью при неумеренном потреблении.

В составе спортпита, гейнеры для девушек, содержат исключительно чистые углеводы и белки, способствующие здоровому повышению калоража и приросту массы и при их грамотном потреблении, повышение веса идет за счет мышечной массы, а не жировой.

При этом они не влияют отрицательно на здоровье, при правильном приеме, питательные вещества не имеют гендерных различий и необходимы для применения, как мужчинам, так и девушкам эктоморфного телосложения.

В сочетании с тренингом, гейнер для худых девушек помогает:

  • В быстром наборе мышечной массы
  • Обеспечении организма полноценными энергоресурсами
  • Восполнении запасов аминокислотного профиля
  • Стабилизации иммунных процессов

Какой гейнер выбрать

Выбор добавки зависит от времени приема. Так, после тренировок, можно использовать гейнер для девушек для набора массы на основе моносахаридов (быстрых углеводов) и сывороточных белков, способный мгновенно утолить углеводно-белковый голод и подавить усталость.

В остальное время и для склонных к ожирению, рекомендуемы высокобелковые продукты на медленных углеводах и комплексных протеинах разной скорости абсорбции.

При этом могут применяться как концентраты, так и изоляты, в зависимости от потребностей и телосложения.

Чтобы правильно добавку выбрать, среди имеющихся на рынке спортпита продуктов, можно посмотреть отзывы девушек о гейнерах, воспользоваться советами тренера или диетолога, а также просмотреть рейтинг лучших высокоуглеводных смесей, содержащий подробную статистику популярности и составленный с учетом соотношения — цена/качество.

Грамотно выбранный гейнер для худых девушек поможет в кратчайшие сроки выполнить поставленные задачи по набору мышечной массы и обрести по-настоящему здоровую, рельефную фигуру.

Самые часто задаваемые вопросы

— Как набрать вес девушке с помощью гейнера?

Чтобы гейнер для девушек для мышечной массы произвел желаемый эффект, необходимо, в первую очередь, правильно его выбрать, соблюдать индивидуальный суточный калораж и норму питательных веществ. В качестве основы можно взять прибавку в 30-40 калорий ежедневно и постепенно ее увеличивать в 2-3 раза при отсутствии результата, спустя 1-2 недели. При этом лучше всего, если на долю гейнеров, будут выпадать медленные углеводы. Что касается белков, суточная норма для женщин — не менее 1,5-2 грамм на каждый килограмм веса тела.

— Как девушке пить гейнер?

Рекомендуется употреблять гейнер, чтобы поправиться девушке, 1 раз в день после тренинга (через 20 минут). В случае если все равно идет недобор калорий, с учётом обычной пищи, можно ввести дополнительно еще 1 прием в течение дня либо перед тренировкой. При этом если добавку с простыми сахарами можно пить после занятий спортом, в другое время, лучше всего предпочесть продукт с медленными углеводами.

— Поможет ли гейнер набрать вес худой девушке?

Поможет, если при этом соблюдены следующие рекомендации:

  • Правильный прием добавки
  • Грамотно разработанная программа тренинга
  • Медицинское обследование на предмет определения причин излишней худобы

— Какой гейнер лучше для набора веса девушке?

Лучше всего принимать комплексные продукты с обязательным содержанием сывороточного белка и медленными углеводами.