Эктоморф и гейнер

гейнер эктоморфуГенетическое предопределение телосложения – факт, который трудно оспорить, и часто оно делает весьма затруднительным набор мышечной массы у людей эктоморфным типом телосложения. Но ответ на вопрос, – какой гейнер нужен эктоморфу, – поможет решить эту проблему.

Какой гейнер лучше выбрать для эктоморфа?

У эктоморфов метаболические процессы протекают быстрее, поэтому лучший гейнер для эктоморфа этот тот, который способен поддерживать «топку» и в то же время обеспечивать поступление строительного материала для мышц. Задача этого гейнера — блокировать белковое окно непосредственно перед тренировкой и сразу после нее, что дает возможность организму активировать анаболические процессы, при этом приоритет процессов должен быть направлен на синтез мышечного белка (миофибрилл). Для хардгейнеров оптимальным соотношением углеводов и протеина является 3 к 1, хотя некоторые профессионалы предпочитают 4 к 1.

Массу чего увеличивает гейнер у эктоморфа – жира или мышц

Задача гейнера – прирост массы мышц, но у эктоморфа сначала может отмечаться прирост веса за счет жировой ткани. Расстраиваться по этому поводу не стоит – нарощеная масса жира может быть впоследствии переработана в мышцы, только для этого придется в дальнейшем изменить тип тренировок. Стоит помнить, что один гейнер не может дать хорошего эффекта и скорость прироста массы будет во много зависеть от полноты остального рациона.

Что лучше: гейнер или протеин для эктоморфа?

Выбирать что-то одно – гейнер или протеин, по меньшей мере, глупо, так как только комбинация этих двух типов спортивного питания у эктоморфа даст выраженный эффект. Для набора массы следует принимать гейнер перед тренировкой, а в остальное время – до 3-4 раз в сутки можно принимать протеин, в этом случае прирост массы придется на мышечную ткань. Хороший гейнер для эктоморфа обязательно должен включать в свой состав помимо углеводов и белков некоторое количество жиров, так как у некоторых людей генетически определен приоритет на переработку жиров, а не углеводов.

Хороший гейнер подходит эктоморфу при работе на массу только в том случае, если он питается строго по графику, что является самым трудным так как у худощавых людей аппетит снижен. Поэтому придется перестраивать и психологические установки по режиму питания.

Купить гейнер можно в этом магазине.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*